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Para quem não me conhece sou Dra Eliane Coutinho, fisioterapeuta, com Mestrado, Doutorar em Disfunções Musculares e Pós-Doutorado em Dor crônica Lombar, estou aqui para tentar te ajudar, levando dicas simples que você pode fazer em casa.

Essas São dicas que passei a minha vida inteira ensinando em cursos, Universidades, Pós-Graduação e Mestrado, como tratar a Dor CRÔNICA NA COLUNA  e a Reprogramação do Cérebro.


Agora quero falar diretamente com você…Como se livrar da Dor nas costas, como tirar a Dor na Coluna.
A primeira coisa que eu queria que vocês começassem a reprogramar no cérebro de vocês, é que o diagnostico não tem nada haver com o prognostico. O que é isso?… A   DOR CRÔNICA NA COLUNA por maior que seja não determina que você devera viver com Dor,


Ter DOR CRÔNICA NA COLUNA não significa dizer que você tem que viver com Dor,  Viver o resto da vida  DOR CRÔNICA NA COLUNA é um prognóstico ruim, mas reversível.

Então… Posso ter um  Diagnostico ruim (lesão grave) mas não preciso ter e viver sem Dor, posso ter uma vértebra fora do lugar e viver sem dor, posso ter artrose na coluna, escoliose, bico de papagaio, hipercifose e viver sem dor.

A gente precisa fazer coisas simples, mas o VERBO é FAZER… Você precisa fazer…
O remédio ele não vai curar isso. O que eu digo para vocês é que a industria farmacêutica produz o remédio que  trata só a dor aguda, aquela dor aguda, até 2 meses, mas é dor crônica  o remédio não consegue tratar e é a ciência que diz isso…

 

Sustentação a sua coluna…

Sustenção é dar força de forma inteligente, através de um Método que funciona para músculos específicos.

Os  3 músculos que fazem a sustentação da coluna.

Vamos começar a fortalecer os músculos que sustentam a coluna.
Os 3 músculos importantes são:
1 – Músculo abdominal – forma uma cinta abdominal, é importante para estabilizar a coluna lombar (Transverso do Abdome)
2 – Músculo que sustenta a articulação Sacroilíaca  (Glúteo Maximo)
3 – Músculo do assoalho pélvico -músculos que sustentam o xixi  (sacropubiano)

Os exercícios que faremos agora dará o comando certo para esses músculos gerando memória nesses músculos pra sustentar a coluna  eliminar a Dor.

Uma coluna forte é uma coluna que nunca mais sentirá dor

✅ Agora veja como fazer, mostro o passo a passo nesse  vídeos completo Abaixo

Exercício Paso a passo pra tratar dor lombar. (se inscreva no canal e clique no sininho pra eu te avisar quando fizer um video pra você)

ASSISTA O VÍDEO