Uso do Magic Circle no PMP

O método PMP usado para Tratamento da Dor lombar usa um acessório desenvolvido por Joseph Pilates, tem sua origem nos exercícios realizados no solo e nos equipamentos. Contudo, muitos acessórios são usados nas terapias e aulas de Pilates, sendo que, alguns são originais e outros são contemporâneos, já usados em outras modalidades e técnicas.

Hoje, vamos falar do Original Magic Circle, um acessório para tratamento da Dor lombar desenvolvido pelo próprio Joseph Pilates, para ser usado no solo e nos equipamentos com o objetivo de potencializar as contrações musculares. O acessório foi desenvolvido em aço, revestido por borracha, com duas estruturas laterais chamadas de pac.

O Magic Circle permite variações de exercícios completos de máximo recrutamento muscular  principalmente da musculatura adutora e estabilizadora dos membros inferiores e dos membros superiores.

Como sua estrutura apresenta pacs internamente e externamente, ele também pode ser usado para fortalecer a musculatura externa aumento recrutamento muscular, como por exemplo, os músculos abdutores de quadril e os músculos abdutores de ombro.

Exercícios do Método PMP usando o magic Circle

Estabilização Lombar e fortalecimento de Quadril

                                           

Posição Inicial: Decúbito dorsal com flexão de 90° de quadril com extensão dos joelhos com o magic circle entre os membros inferiores acima dos maléolos mediais e flexão de ombro a 90°.

Execução de Movimento: Flexão de tronco até o ângulo inferior das escápulas, elevação dos membros inferiores do solo

Músculos recrutados:

-Membros superiores e tronco: Transverso do Abd, Abdominais, Trapézio Descendente, Latíssimo do Dorso, Tríceps Braquial, Deltóide Ant. e Peitorais.

Membros inferiores: Tríceps Sural, Glúteo Máx, Iliopsoas, Quadríceps e Adutores de Quadril.

Ponte dinâmica estabilizadora

Posição Inicial: Decúbito dorsal, quadris e joelhos em flexão com os pés apoiados no solo, com o magic circle entre os membros inferiores acima da articulação do joelho; membro superior ao lado do corpo.

Execução de Movimento: Elevação da pelve em coluna neutra seguido de extensão de joelho mantendo alinhado com o joelho contralateral, realizando no membro inferior contralateral retornando a posição inicial em coluna neutra.

Músculos recrutados:

-Membros superiores e tronco: Abdominais, Transverso do Abdome, Tríceps Braquial, Latíssimo do Dorso, Trapézio Descendente.

Membros inferiores: Tríceps Sural, Glúteo Máx, Glúteo Médio, Quadrado Lombar, Isquiostibiais, Quadríceps, Adutores de Quadril.

Estabilização de Ombro e Lombar

Posição Inicial: Decúbito ventral com extensão de quadril e joelhos com tornozelo em flexão plantar, membros superiores com flexão de ombro a 180° com extensão de cotovelos com as mãos apoiada no magic cirgle.

Execução de Movimento: Hiperextensão de tronco com extensão de ombro.

Músculos recrutados:

-Membros superiores e tronco: Abdominais, Transverso do Abd, Multífidos, Latíssimo do Dorso, Trapézio Descendente, Deltóide Post, Tríceps Braquial.

 Sua importância no tratamento é  indiscutível, pois ele pode aumentar a conexão mente-músculo, uma vez que, ele é um acessório exteroceptivo, onde preciso manter-se todo tempo com os músculos ativos para segurá-lo, caso contrário o paciente/aluno perde o contato com o mesmo.

Leia o artigo sobre o método PMP que está encantando fisioterapeutas  e educadores físicos